Психологический практикум в Минске «Прокрастинация: как перестать откладывать важное и начать действовать»

Этот практикум — для тех, кто устал откладывать важное «на потом», застревать в сомнениях, тонуть в чувстве вины и бесконечных обещаниях «завтра начну». Мы разберёмся, почему вы прокрастинируете, что стоит за этим поведением и как начать действовать.

Практикум построен на практических заданиях и упражнениях, которые помогают не просто понять прокрастинацию, а обнаружить свою тревогу, внутренние конфликты, научиться с ними работать и постепенно снижать внутреннее напряжение, из‑за которого и возникает избегание. Через работу с тревогой и внутренними противоречиями прокрастинация становится менее «автоматической», и появляется больше свободы выбирать действие. Это не лекции, а живая практика, где вы учитесь действовать здесь и сейчас.

ПРОГРАММА

1. Почему я откладываю? Понимание механизма прокрастинации. 

• Причины избегания и эмоционального застревания.
• Тревоги, страхи и внутренние конфликты, которые запускают избегание.
• Разница между «надо» и «хочу».

2. Как перестать мешать себе? Работа с внутренними барьерами.

• Внутренний критик, перфекционизм и страх ошибки.
• Ограничивающие убеждения.
• Как поддерживать себя, а не давить.

3. Как начать действовать? Формирование системы действий.

• Как превращать большие задачи в выполнимые шаги.
• Техники антипрокрастинации.
• Как опираться на ценности, а не на «надо».

Мы занимаемся очно (офлайн) в мини‑группе (6–8 человек). Небольшой состав помогает каждому активно участвовать, делиться своими историями и находить нужные решения. На таких мероприятиях важно не просто слушать, а пробовать, обсуждать и получать обратную связь в моменте. Маленькая офлайн‑группа создаёт безопасное пространство, где можно честно говорить о своих сложностях. Здесь легко пробовать новое, обсуждать неудачи и поддерживать друг друга.

Ведущая — Татьяна Пирогова, психолог, клинический психолог, бизнес-тренер. Опыт в сфере практической психологии — 17 лет. Подробнее — https://pirogova.by/.

Место проведения: Минск, ул. Каменногорская, 47-71 (бизнес-центр «Каменногорский»).

✎ Как записаться на практикум

Для записи на практикум напишите мне через мессенджеры Viber, WhatsApp, Telegram (кнопки вверху страницы) (+375 (44) 751-52-66).