Методы работы

Добрый день! Меня зовут Татьяна Пирогова. Я психолог, клинический психолог, работаю в Минске и онлайн по Беларуси и всему миру. Мой опыт в сфере практической психологии — 17 лет.

В работе использую интегративный подход, сочетая те методы и направления, которые в наибольшей степени отвечают озвученной клиентом проблеме, его состоянию, личностным особенностям.

Преимущественно это:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ);
• схема-терапия (ST);
• терапия принятия и ответственности (ACT);
• десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ/EMDR).

☑ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена на изменение не устраивающих человека эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей, оценок ситуации, убеждений, установок в отношении себя, других людей и мира в целом.

Происходящее напрямую не определяет наши эмоции. В схожих ситуациях люди могут реагировать по-разному: один удивится, второй посмеется, третий «сядет на коня», четвертый испытает жгучий стыд и так далее. Эмоциональные реакции опосредованы восприятием ситуации.

В процессе работы мы создаем и анализируем когнитивную модель клиента. Он учится замечать, фиксировать, а затем анализировать свои автоматические мысли (быстрые оценочные суждения), провоцирующие появление дискомфортных эмоций, вместе ищем, а затем модифицируем (изменяем) «правила жизни» клиента, допущения, когнитивные искажения, деструктивные глубинные убеждения о себе, мире, других людях. В КПТ активно используются поведенческие эксперименты, ролевые игры, экспозиции. 

☑ Терапия принятия и ответственности (ACT), в отличие от традиционной КПТ, учит уменьшать разрушительное действие мыслей и эмоций (а не изменять и контролировать их) и при этом активно строить (и проживать) насыщенную, полноценную, интересную жизнь.

Важная идея данного направления состоит в том, что за нашу жизнь мы испытаем огромное количество боли. Мы болеем, стареем, разводимся, расстаемся, разочаровываемся, терпим неудачи, попадаем в какие-то неприятные ситуации, теряем близких... И большинство из нас плохо переносят эту боль — мы боремся с ней, избегаем ее, сдаемся ей, отрицаем ее, критикуем, осуждаем, нападаем на других.

Главная цель в терапии принятия и ответственности — развитие психологической гибкости. Ее основа — это умение человека присутствовать в моменте и реагировать так, чтобы не застревать в неприятных эмоциях, а двигаться вперед, опираясь на свои ценности. То есть с помощью ACT мы учимся жить осмысленной и полноценной жизнью, несмотря на всю ту боль, которая в ней содержится.

☑ Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ/EMDR) — это потрясающий метод. Высокоэффективен в работе с проблемами, возникновение которых связано с психической травмой. Он успешно работает с такими последствиями травмирующих событий, как панические атаки, фобии, депрессия, тревожные расстройства, зависимости, ну и, конечно, ПТСР, кПТСР. 

Во время психической травмы нарушается естественный процесс обработки и сохранения информации в мозге. ДПДГ помогает восстановить этот процесс, позволяя мозгу нормально переработать травматические воспоминания. Таким образом, воспоминания теряют свою остроту и интегрируются в общий жизненный опыт человека более здоровым образом.

☑ Цель схема-терапии — помочь человеку увидеть свои дезадаптивные схемы (глубинные личностные паттерны), осознать триггеры, запускающие эти схемы, увидеть источники возникновения схем (детство, подростковый возраст), определить копинговые стратегии, пережить эмоции и найти способы иначе реагировать на события, запускающие схему. 

НА ГЛАВНУЮ 

ПРОБЛЕМЫ, С КОТОРЫМИ Я РАБОТАЮ, СТОИМОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИЙ