Методы работы

Добрый день! Меня зовут Татьяна Пирогова. Я психолог, клинический психолог, работаю в Минске и онлайн по Беларуси и всему миру. Мой опыт в сфере практической психологии — 15 лет.

В работе использую интегративный подход, сочетая те методы и направления, которые в наибольшей степени отвечают озвученной клиентом проблеме, его состоянию, личностным особенностям.

Преимущественно это:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ);
• терапия принятия и ответственности (ACT);
• десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ/EMDR);
• терапия внутренних семейных систем (IFS);
• схема-терапия.

Также я использую техники арт-терапии, эриксоновский гипноз, метафорические ассоциативные карты, провожу, при необходимости, диагностику (включая патодиагностику).

☑ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена на изменение не устраивающих человека эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей, оценок ситуации, убеждений, установок в отношении себя, других людей и мира в целом.

Происходящее напрямую не определяет наши эмоции. В схожих ситуациях люди могут реагировать по-разному: один удивится, второй посмеется, третий «сядет на коня», четвертый испытает жгучий стыд и так далее. Эмоциональные реакции опосредованы восприятием ситуации.

В процессе работы мы создаем (рисуем) и анализируем когнитивную модель клиента. Он учится замечать, фиксировать, а затем анализировать свои автоматические мысли (быстрые оценочные суждения), провоцирующие появление дискомфортных эмоций, вместе ищем, а затем модифицируем (изменяем) «правила жизни» клиента, допущения, когнитивные искажения, деструктивные глубинные убеждения о себе, мире, других людях. В КПТ активно используются поведенческие эксперименты, ролевые игры, экспозиции. Большое значение имеет выполнение домашних заданий.

☑ Терапия принятия и ответственности (ACT), в отличие от традиционной КПТ, учит уменьшать разрушительное действие мыслей и эмоций (а не изменять и контролировать их) и при этом активно строить (и проживать) насыщенную, полноценную, интересную жизнь.

Важная идея данного направления состоит в том, что за нашу жизнь мы испытаем огромное количество боли. Мы болеем, стареем, разводимся, расстаемся, разочаровываемся, терпим неудачи, попадаем в какие-то неприятные ситуации, теряем близких... И большинство из нас плохо переносят эту боль — мы боремся с ней, избегаем ее, сдаемся ей, отрицаем ее, критикуем, осуждаем, нападаем на других.

Главная цель в терапии принятия и ответственности — развитие психологической гибкости. Ее основа — это умение человека присутствовать в моменте и реагировать так, чтобы не застревать в неприятных эмоциях, а двигаться вперед, опираясь на свои ценности. То есть с помощью ACT мы учимся жить осмысленной и полноценной жизнью, несмотря на всю ту боль, которая в ней содержится.

☑ Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ/EMDR) — это потрясающий метод, иногда по результату напоминающий чудо. Высокоэффективен в терапии расстройств, возникновение которых связано с психической травмой. Он успешно работает с такими последствиями травмирующих событий, как панические атаки, фобии, депрессия, тревожные расстройства, острое горе, соматические расстройства, зависимости, ну и, конечно, ПТСР, кПТСР. 

Во время психической травмы нарушается естественный процесс обработки и сохранения информации в мозге. ДПДГ помогает восстановить этот процесс, позволяя мозгу нормально переработать травматические воспоминания. Таким образом, воспоминания теряют свою остроту и интегрируются в общий жизненный опыт человека более здоровым образом.

☑ Терапия внутренних семейных систем (IFS) — это интегративный подход, который основан на идее множественности личности (и это не про шизофрению или диссоциативное расстройство идентичности). Цель IFS — помочь определить и принять различные части себя. Работая с частями, можно понять их цели и желания, услышать себя настоящего и разобраться с внутренними конфликтами. Один из самых частых конфликтов — внутреннее противостояние между «хочу» и «должен». Надо готовиться к экзамену, а лень; хочу уволиться, но боюсь и продлеваю контракт.

Одним из основных преимуществ терапии IFS является лучшее понимание того, кто вы есть и почему вы такой, какой есть, а также исцелиться от прошлых травм. Этот процесс приводит к личностному росту, исправлению проблемных моделей поведения, восстановление психического равновесия.

☑ Цель схема-терапии — помочь человеку увидеть свои дезадаптивные схемы (глубинные личностные паттерны), осознать триггеры, запускающие эти схемы, увидеть источники возникновения схем (детство, подростковый возраст), определить копинговые стратегии, пережить эмоции и найти способы иначе реагировать на события, запускающие схему. IFS и схема-терапия имеют некоторое теоретическое сходство (работа с частями), однако, можно сказать, что схема-терапия, в основном, фокусируется на негативных схемах, а IFS видит и позитивное намерение в каждой части.

НА ГЛАВНУЮ 

ПРОБЛЕМЫ, С КОТОРЫМИ Я РАБОТАЮ, СТОИМОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИЙ