Психологический однодневный практикум в Минске «Семь Я» — для тех, кто запутался в себе и устал от своих эмоций и состояний
Для кого этот практикум
Для людей, которые:
- ощущают потерянность: «не понимаю, кто я»;
- живут с тревогой, внутренним напряжением, одиночеством;
- испытывают сильную самокритику и стыд;
- застряли в перфекционизме и бесконечных требованиях к себе;
- устали от прокрастинации;
- чувствуют, что внутри много разных «Я», которые тянут в разные стороны;
- хотят вернуть контакт с собой, ясность и внутреннюю опору.
Что будет на практикуме
1. Исследуем свои «Семь Я» — внутренние части и режимы.
Вы увидите свою внутреннюю систему не как хаос, а как структуру.
Мы разберёмся, какие части внутри активны у каждого участника (и их больше, чем 7):
- Я, желающее нравиться другим;
- гипербдительное Я, которое всё время ждёт нападения;
- агрессивное Я, мгновенно идущее в бой;
- критичное Я, которое требует, оценивает и сравнивает;
- карающее Я, унижающее и добивающее;
- перфекционистское Я, которое не даёт ошибаться;
- избегающее Я, которое уводит в прокрастинацию;
- отвлекающее Я, которое приглашает в другую реальность;
- уязвимое Я, которое несёт в себе боль, стыд и одиночество;
- поддерживающее Я, которое может стать опорой, и др.
2. Поймём, как эти части взаимодействуют между собой
Через инструменты схема-терапии (ST) и терапии внутренних семейных систем (IFS) мы исследуем:
- кто внутри «руководит»;
- какие части конфликтуют;
- какие части подавлены или забыты;
- какие части пытаются защитить, но делают больнее;
- какие части нуждаются в поддержке.
У вас появится ясность, почему внутри столько напряжения и противоречий.
3. Разберёмся в своих схемах/паттернах
Вы узнаете, какие схемы управляют вашими реакциями и решениями.
4. Поучимся взаимодействовать с некоторыми из частей по‑новому
Сделаем несколько практик, помогающих снизить напряжение, уменьшить тревогу и укрепить поддерживающее Я.
Мы занимаемся очно (офлайн) в мини‑группе (6–8 человек). Небольшой состав помогает каждому активно участвовать, делиться своими историями и находить нужные решения. На таких мероприятиях важно пробовать, обсуждать и получать обратную связь в моменте. Маленькая офлайн‑группа создаёт безопасное пространство, где можно честно говорить о своих сложностях.
Ведущая — Татьяна Пирогова, психолог и клинический психолог с 17‑летним опытом работы со взрослыми, семьями и парами — в Минске и онлайн по Беларуси и всему миру. Супервизор для психологов и ведущая терапевтических групп, тренингов, семинаров и практикумов (проведено более 450 мероприятий). Ее сильная сторона — умение работать глубоко, структурно и бережно, сочетая научные методы и человеческое присутствие. Подробнее — https://pirogova.by/.
Место проведения: Минск, ул. Каменногорская, 47-71 (бизнес-центр «Каменногорский»).
✎ Как записаться на практикум
Для записи на практикум напишите мне через мессенджеры Viber, WhatsApp, Telegram (кнопки вверху страницы) (+375 (44) 751-52-66).