Тренинг-интенсив в Минске «Эмоциональный интеллект: отношения, работа, общение»

Для всех, кто хочет лучше понимать себя и других, управлять своими и чужими эмоциями и строить гармоничные отношения.

Продолжительность: 8 ак.ч. Формат обучения — очный.

Работаем в мини-группе (до 8 человек).

Преимущества живой мини-группы:

• индивидуальный подход и внимание к каждому участнику;
• живое взаимодействие и телесная вовлечённость;
• безопасная атмосфера (видеозапись не ведется);
• энергия группы и спонтанные инсайты;
• возможность глубокой проработки личных кейсов;
• эффективная обратная связь и поддержка.

Программа тренинга

1. Старт: знакомство и правила.

• Знакомство участников друг с другом.
• Установка на безопасное пространство и открытость.

2. Погружение в основы эмоционального интеллекта (EQ/ЭИ).

• Что такое эмоциональный интеллект: понятие и зачем он нужен.
• Структура эмоционального интеллекта.
• Быстрая самодиагностика уровня EQ: где вы сейчас?

3. Работа с собственными эмоциями.

3.1. Осознанность и понимание себя.

• Упражнение «Что я чувствую?» — учимся замечать и называть эмоции.
• Сигналы из глубины: комфортные и дискомфортные эмоции (раздражение, гнев, вина, стыд, тревога и др.).
• Почему мы не всегда понимаем, что чувствуем. Немного об алекситимии.
• Как связаны ситуации, мысли, эмоции и поведение: когнитивная модель. Журнал мыслей и эмоций.
• Ожидания от других как источник неприятных эмоций и переживаний.
• Техника «Это не про меня» — как не принимать чужое на свой счёт.
• Поиск внутренних «ловушек» (схем, определяющих наши быстрые (и часто иррациональные) реакции) и ограничивающих убеждений (деструктивных правил) — и способы их трансформации.

3.2. Практики быстрой саморегуляции при страхе, тревоге, панике, агрессии.

4. Управление эмоциями других людей.

4.1. Эмпатия и распознавание.

• Три вида эмпатии.
• Как «читать» эмоции других: визуальный тест на когнитивную эмпатию.
• Развитие когнитивной эмпатии.

4.2. Как мы влияем на других.

• Какие сигналы и как мы транслируем другому: речь, интонация, жесты.
• Эмоциональное заражение — как это работает.

4.3. Навыки общения.

• Техники активного слушания. Упражнение «Слушать и слышать другого».
• Методы снижения эмоционального напряжения в диалоге. Упражнения и ролевые игры.
• Обратная связь. Как говорить о чувствах без обвинений: «Я-сообщения».

Ведущая — Татьяна Пирогова:

• 20 лет тренингового опыта (тренинги по продажам, сервису, коммуникациям и переговорам, эмоциональному интеллекту, профилактике и разрешению конфликтов и др.). Проведено более 430 мероприятий в открытом и корпоративном формате.
• Директор тренинговой и консалтинговой компании «Риард».
• 16 лет в психологии (психология предпринимательской деятельности, клиническая психология). Практикующий психолог.

Подробнее — https://pirogova.by/.

Место проведения: Минск, ул. Каменногорская, 47-71 (бизнес-центр «Каменногорский»).